Beneficios de tomar Desintoxicación Digital y cómo hacerlo

Tal es la interferencia de los dispositivos digitales en nuestras vidas, que es casi imposible vivir sin comprobar su Smartphone o Tablet de vez en cuando. Los dispositivos digitales se han convertido en una parte inseparable de nuestra rutina diaria hasta el punto de que nos quitan el tiempo, la concentración, el sueño, la productividad laboral, el equilibrio de la vida y, lo que es más importante, el tiempo personal. Sin embargo, aunque la mayoría de nosotros somos conscientes de ello, las consecuencias sólo se hacen realidad cuando sufrimos una pérdida personal, experimentamos estrés o nos enfrentamos a situaciones no deseadas. La adicción a las redes sociales está en aumento, así como el uso excesivo de computadoras y teléfonos inteligentes. Se sabe que esto dificulta las interacciones sociales y la eficiencia en el trabajo. Desintoxicación digital es el tiempo que una persona necesita para dejar de usar su computadora o teléfono inteligente y ser desconectada de Internet, a fin de volver a su estado normal.

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Necesitas una desintoxicación digital si:

  1. Le resulta difícil dormir
  2. Finge estar ocupado trabajando pero en realidad está en la web haciendo otra cosa
  3. Su eficiencia en el trabajo está sufriendo
  4. Comprueba constantemente las notificaciones
  5. La idea de estar desconectado de Internet te envía al pánico momentáneo.

¿Crees que hay una manera de salir de esta ?

La respuesta es que es muy difícil, porque la exposición interminable a nuevos dispositivos, a nuevas tecnologías en nuestras vidas y a la dependencia que las rodea, nos ha hecho cada vez más difícil «apagar» estas interacciones digitales.

Sin embargo, debido a los crecientes casos de trastornos mentales y enfermedades relacionadas con el estrés, la necesidad de desintoxicación digital o un período de tiempo en el que una persona se abstiene de utilizar dispositivos electrónicos o Internet es en realidad una necesidad.

Existen numerosos beneficios de Desintoxicación digital . Abajo hay algunos de ellos.

Beneficios de la desintoxicación digital

  • Es mucho más fácil relajarse o concentrarse sin un teléfono inteligente con zumbido o tabletas en la mano o en el bolsillo.
  • Practicando la desintoxicación digital, puedes tener espacio para ser creativo o pensar profundamente en soluciones a tus problemas o incluso hacer nuevos amigos y socializar con personas.
  • Tendría más tiempo para practicar su hobby – leer, bailar, cantar, caminar, practicar deportes.
  • Muy importante – Tendría más tiempo para tener un sueño tranquilo .
  • Con Digital Detox puede transmitir un mensaje a su oficina de que no está disponible todo el tiempo y por lo tanto distinguir entre su trabajo y su vida personal.
  • Desintoxicación digital también aumenta su velocidad de trabajo, ya que puede concentrarse mucho mejor. Esto, a su vez, le hace más productivo .
  • Más importante aún, con Desintoxicación digital , usted podría moverse hacia una vida más equilibrada .

Desafíos para la adopción de la desintoxicación digital

A pesar de conocer los beneficios de la desintoxicación digital, no es fácil comenzar con ella y mantenerse en ella. Exige una rutina completa de autodisciplina!

Estos son algunos de los pasos que le guiarán para comenzar con la desintoxicación digital y, lo que es más importante, para adherirse a ella.

  1. Haga una lista de todos los gadgets electrónicos que vaya a desactivar. No te desmotives, ya que también puedes hacer una lista de actividades que te interesan y las que te gustaban hacer antes de volverte adicto a la tecnología.
  2. Establecer el objetivo que se puede alcanzar, como por ejemplo unas pocas horas de desintoxicación digital
  3. .

  4. Si está planificando la desintoxicación digital diariamente , puede comenzar con la hora del almuerzo, la hora de ejercicio, la hora de la familia o la hora estricta de una o dos horas. Poco a poco, cuando se convierta en un hábito, será más fácil convertirlo en una rutina.
  5. Si todavía le sigue resultando difícil, también puede intentar asignar su sala de estudio como sala de gadgets y todas las demás salas para que estén libres de dispositivos. Otro consejo podría ser revisar los correos electrónicos cada dos horas y aumentar gradualmente sus límites.
  6. Hoy en día hay mucha gente que está intentando desintoxicarse digitalmente. Encuentra a tu amigo .
  7. Díselo a más gente . Construye más positividad en usted, y a medida que más gente comienza a seguirlo, usted se motiva para seguirlo mejor
  8. Lo más importante de todo, duerma bien y trate de mantener su habitación libre de dispositivos siempre.

Si usted está frustrado con la forma en que está ocupado con los dispositivos digitales y quiere salir de ello, entonces no planifique demasiado. Sólo tienes que buscar los lugares a los que puedes ir y las actividades que puedes hacer y luego tirar todos tus dispositivos digitales en un rincón, volver a la forma en que solías ser….. ¡Sólo sé tú mismo!

Leer a continuación : 10 Signos de que eres adicto a tu Teléfono con seguridad.

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